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自我照顧並不是自私，而是了解自己身心需要，並給予適切的關注與資源。這包括良好的睡眠、均衡的飲食、適當的運動、情緒抒發、人際支持，甚至是透過休閒活動與療癒方式，來滋養身心靈。

從心理學的角度，自我照顧是情緒調節的基礎；從生理層面來看，它則是維持免疫力與生理功能正常運作的關鍵。越來越多研究指出：持續進行自我照顧的人，更能有效對抗壓力，提升幸福感與生活滿意度。